青春期肥胖，哪些蔬菜水果利于減肥？
2025-01-08 16:34
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我出青春期開始肥胖可能是因為讀書的原因經(jīng)常都沒時間鍛煉自己本身也比較喜歡吃零食喜歡吃肉導致了現(xiàn)在才175CM體重有188斤走在路上嚴重的成為了交通堵塞曾經(jīng)治療情況和效果：請問減肥的蔬菜水果有哪些？效果怎么樣？（）
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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對于青春期肥胖者，一些蔬菜水果在減肥過程中能發(fā)揮積極作用，如黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉、芹菜等。 1.黃瓜：熱量極低，富含水分和膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2.西紅柿：含有豐富的維生素和抗氧化劑，糖分含量低，有助于控制體重。 3.蘋果：富含果膠，可促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)廢物。 4.香蕉：富含鉀元素，能消除水腫，且其膳食纖維能促進消化。 5.芹菜：富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收。 總之，在青春期減肥過程中，合理搭配這些蔬菜水果，結(jié)合適量運動和良好的生活習慣，有助于控制體重，保持健康。但需注意，僅依靠蔬菜水果減肥效果有限，應綜合多種方法。
2025-01-08 18:28
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