青春期肥胖，哪些蔬菜水果利于減肥？
我出青春期開始肥胖可能是因?yàn)樽x書的原因經(jīng)常都沒時(shí)間鍛煉自己本身也比較喜歡吃零食喜歡吃肉導(dǎo)致了現(xiàn)在才175CM體重有188斤走在路上嚴(yán)重的成為了交通堵塞曾經(jīng)治療情況和效果：請(qǐng)問減肥的蔬菜水果有哪些？效果怎么樣？（）
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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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對(duì)于青春期肥胖者，一些蔬菜水果在減肥過程中能發(fā)揮積極作用，如黃瓜、西紅柿、蘋果、香蕉、芹菜等。 1.黃瓜：熱量極低，富含水分和膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2.西紅柿：含有豐富的維生素和抗氧化劑，糖分含量低，有助于控制體重。 3.蘋果：富含果膠，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物。 4.香蕉：富含鉀元素，能消除水腫，且其膳食纖維能促進(jìn)消化。 5.芹菜：富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。 總之，在青春期減肥過程中，合理搭配這些蔬菜水果，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣，有助于控制體重，保持健康。但需注意，僅依靠蔬菜水果減肥效果有限，應(yīng)綜合多種方法。
2025-01-08 18:28
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