28 歲咨詢能增強(qiáng)免疫力的九大食物有哪些
你好醫(yī)生,我現(xiàn)在28歲家里上有老下有小,中間還有我和我老公,為了提高大家的生活質(zhì)量.和孩子老人的身體健康和免疫力增強(qiáng),也為子讓大家的免疫力提高.請(qǐng)問能增強(qiáng)免疫力的九大食物都有哪些?謝謝
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回答4
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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能增強(qiáng)免疫力的食物有很多,如富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含膳食纖維的食物、富含抗氧化物質(zhì)的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物:像雞蛋、牛奶、魚肉,它們?yōu)樯眢w提供構(gòu)建免疫細(xì)胞所需的氨基酸。 2. 富含維生素的食物:比如橙子、草莓、菠菜,其中的維生素 C 和維生素 E 有助于增強(qiáng)免疫力。 3. 富含礦物質(zhì)的食物:如蝦、瘦肉、堅(jiān)果,所含的鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)免疫功能起著重要作用。 4. 富含膳食纖維的食物:像燕麥、紅薯、芹菜,可促進(jìn)腸道健康,間接影響免疫系統(tǒng)。 5. 富含抗氧化物質(zhì)的食物:藍(lán)莓、洋蔥、西蘭花,其抗氧化成分能減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。 6. 菌菇類食物:香菇、木耳等,所含的多糖物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。 7. 豆制品:豆腐、豆?jié){等,富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白和多種營養(yǎng)成分。 8. 大蒜:具有一定的抗菌、抗炎作用,對(duì)免疫系統(tǒng)有益。 9. 酸奶:含有益生菌,能改善腸道菌群,增強(qiáng)免疫功能。 合理搭配這些食物,保持均衡的飲食,有助于提高全家人的免疫力,讓生活更健康。
2025-01-08 18:58
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo):咱要增強(qiáng)身體的免疫力的話,并不僅僅是9種食物就可以達(dá)到的一定要生活中多多方面都要注意。首先在飲食上一定要注意食物搭配合理注重食物的多樣化多補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類豆制品多補(bǔ)充一些維生素。除此之外,還要加強(qiáng)體育鍛煉。
2015-12-09 05:48
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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促進(jìn)免疫蛋白數(shù)量增加的食物 如甲魚、海藻、大蒜等。免疫球蛋白是形成體內(nèi)多種免疫抗體的重要原料,免疫球蛋白缺乏時(shí),心理承受力和抗病能力就會(huì)明顯下降,誘發(fā)多種疾病。提高淋巴細(xì)胞功能的食物 例如枸杞、蘑菇、銀耳、米仁、桑葚等。淋巴細(xì)胞在遇到神經(jīng)遞質(zhì)分泌不暢、有毒有害物質(zhì)進(jìn)入人體后,要迅速釋放許多淋巴因子,去激發(fā)激素的分泌,消滅細(xì)菌等有害物。提高巨細(xì)胞吞噬力的食物 如蛇肉、墨魚、海藻、大蒜等。人體的巨細(xì)胞的主要功能是消除體內(nèi)的癌細(xì)胞、變異細(xì)胞等,從而預(yù)防各種心理、生理性疾病的發(fā)生。促進(jìn)干擾素生成的食物 如香菇、萵苣等。體內(nèi)的干擾素會(huì)消滅侵入體內(nèi)的各種病毒,起到調(diào)整和平衡心理狀態(tài)的作用。提高巨細(xì)胞吞噬力的食物 如蛇肉、墨魚、海藻、大蒜等。人體的巨細(xì)胞的主要功能是消除體內(nèi)的癌細(xì)胞、變異細(xì)胞等,從而預(yù)防各種心理、生理性疾病的發(fā)生。促進(jìn)干擾素生成的食物 如香菇、萵苣等。體內(nèi)的干擾素會(huì)消滅侵入體內(nèi)的各種病毒,起到調(diào)整和平衡心理狀態(tài)的作用
2015-12-09 05:45
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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健康指導(dǎo):日常飲食要的是均衡,才能,滿足人體各種化學(xué)反應(yīng)以及組織合成的需要。建議日常充足的雞蛋、瘦肉、大豆制品、動(dòng)物肝臟、酸奶等食用,滿足人體合成免疫細(xì)胞所需要的氨基酸、微量元素等地?cái)z入。同時(shí)注意豐富的蔬菜、水果的食用,保證人體代謝正常進(jìn)行。
2015-12-09 05:11
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