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你好，我建議你現(xiàn)在這個年紀，還是選擇飲食與運動相結合的方式進行減肥。每天的能量攝入量要控制好，不能故意節(jié)食，也不能吃得很飽，每頓吃到有飽腹感就可以了，還要注意食物種類的多樣性，擇食也是不好的，因為你正處于生長發(fā)育時期。運動這方面建議你選擇慢跑，有氧運動是消耗體內(nèi)多余脂肪的好方法，你每日運動的時間要保持在一個小時左右，條件允許的情況下可以結合跳繩，因為跳繩不但可以減到脂肪，還可以使你的體形勻稱。希望你能堅持，以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫(yī)院就診當面咨詢醫(yī)生。

健康指導：飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個小時避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅持運動一個小時以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠適量喝些花草茶

健康指導：你好，很高興為你解答。想要健康有效快速的減肥，建議你進行全身心的運動鍛煉，每天花半個鐘或一個鐘去運動，做有氧運動，有效的消耗掉身上的脂肪。還有就是飲食要注意合理，不能過度節(jié)食，也不要暴飲暴食，合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃少。吃飯時細嚼慢咽，不要狼吞虎咽的。多吃蔬菜水果，少吃油膩的東西。減肥最重要的就是堅持，建議堅持下去會有效果的

你好，根據(jù)你的情況，你的身高體重是正常的，是不需要減肥的，不用過多擔心，另外平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，多做合理的運動可以有效的控制體重的。

健康指導：你好，建議您可以通過合理膳食，多吃蔬菜、水果，選擇低脂奶制品，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，減少飽和脂肪、膽固醇的攝入，每天堅持一定量的運動，如跑步，跳繩，仰臥起坐等，這樣不僅可以控制自己的體型，還可以增強體質(zhì)，提高機體免疫力。

健康指導：你好，不吃藥減肥是正確的，減肥建議您可以通過科學合理的飲食，如低脂，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，水果蔬菜等，堅持適當?shù)捏w育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強體質(zhì)，提高機體免疫力。不建議您通過口服藥物減肥，節(jié)食等方式控制體重，可能會造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。