身高一米七體重 100 斤，肚子大腿有贅肉如何減肥
我身高一米七體重100斤左右主要肚子？我身高一米七體重100斤左右主要肚子有些贅肉還有就是大腿有點粗怎樣又快又有效的減肥不吃減肥產(chǎn)品正常減肥。
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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對于身高一米七體重 100 斤左右但肚子和大腿有贅肉的情況，可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和中醫(yī)調(diào)理等方法來實現(xiàn)減肥。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。比如少吃油炸食品、甜品等。 2. 適量運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。同時結合針對腹部和大腿的力量訓練，如仰臥抬腿、深蹲等。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜導致激素紊亂引起肥胖。 4. 良好心態(tài)：保持心情舒暢，避免壓力過大導致情緒性進食。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進血液循環(huán)和代謝。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。在減肥過程中，如有身體不適，應及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-01-09 03:47
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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最健康的方法就是運動，飲食方面也要很注意，少吃高熱量的食物。建議，減肥還是不要追求快速，一定要健康瘦下來才不會反彈，祝減肥成功。
2015-12-09 07:09
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