17 歲 159CM 109 斤如何科學(xué)減肥？
17歲，159CM，109斤，應(yīng)該怎樣減肥啊啊啊??？？想得到怎樣的幫助：17歲，159CM，109斤，應(yīng)該怎樣減肥啊啊？？
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回答3
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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對于 17 歲、身高 159CM、體重 109 斤的青少年，科學(xué)減肥可從飲食控制、合理運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2. 合理運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生過大的心理壓力，防止出現(xiàn)情緒性暴飲暴食。 5. 避免不良習(xí)慣：減少久坐，戒煙限酒，避免喝過多碳酸飲料。 總之，青少年減肥要注重科學(xué)合理，不可盲目節(jié)食或過度運動，以免影響身體發(fā)育和健康。如果減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2025-01-09 09:08
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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穴位埋線減肥的效果是非常的不錯的，穴位埋線療法是在“針灸減肥”基礎(chǔ)上發(fā)展的，根據(jù)患者的個體差異，不同的癥狀，不同的肥胖成因，利用特殊的針具埋入穴道，透過穴道調(diào)整體內(nèi)的內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)及新陳代謝，來達到減肥目的。穴位埋線減肥的效果是非常的不錯的，穴位埋線療法是在“針灸減肥”基礎(chǔ)上發(fā)展的，根據(jù)患者的個體差異，不同的癥狀，不同的肥胖成因，利用特殊的針具埋入穴道，透過穴道調(diào)整體內(nèi)的內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)及新陳代謝，來達到減肥目的。
2015-12-09 10:46
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的身高、體重分析你應(yīng)該是有點兒胖。如果你能堅持鍛煉的話，是減肥的比較好的方法。還可以服用減肥藥、針灸、等等進行治療。
2015-12-09 07:23
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