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身高 152cm 體重超標,嬰兒肥如何改善?

嬰兒肥,從小就沒有瘦過,我只有152cm,最重的時候有120多。沒生孩子前53kg。

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    嬰兒肥且體重超標可能與遺傳、飲食、運動、激素、代謝等因素有關。要改善這種情況,需要綜合考慮多方面。 1.遺傳:部分人由于遺傳因素,天生容易儲存脂肪。這種情況難以完全改變,但通過后天努力可一定程度改善。 2.飲食:高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多是導致肥胖的常見原因。應均衡飲食,多吃蔬菜水果,控制主食和肉類的攝入量。 3.運動:缺乏運動使能量消耗減少,脂肪易堆積。增加運動量,如慢跑、游泳、瑜伽等,有助于消耗多余熱量。 4.激素:內(nèi)分泌失調(diào)可能影響代謝,導致肥胖。如甲狀腺功能減退等,需就醫(yī)檢查,如有異常,遵醫(yī)囑治療。 5.代謝:個體代謝率不同,代謝慢的人容易發(fā)胖。保持充足睡眠、多喝水,可促進代謝。 改善嬰兒肥和體重超標需要長期堅持健康的生活方式。如果自行調(diào)整效果不佳,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生指導下科學減重。

    2025-01-09 13:27
  • 回答2

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導:根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計算你的標準體重應該控制在四十五公斤左右是比較正常的,建議你可以根據(jù)這個數(shù)值合理控制你的體重。建議你可以從飲食方面的調(diào)節(jié)以及體育方面的鍛煉活動合理的、有計劃的進行減重。

    2015-12-10 05:14
  • 回答1

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科

    你好!標準體重一般是用身高減去105來計算的,計算后你的體重應該是47kg,現(xiàn)在超重,平??梢赃\動減肥多跑步,少吃油膩食物。

    2015-12-09 20:49
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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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