不太會游泳，每天游多久能減肥，兩小時夠嗎
我想通過游泳來減肥?現(xiàn)在放暑假所以有時候也去健身房1或2個小時?一天游泳多少時間可以達(dá)到減肥效果?2個小時夠不？表示自己不太會游泳曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答5
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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游泳是一項有效的減肥運(yùn)動，但減肥效果不僅取決于游泳時間，還與游泳強(qiáng)度、頻率、個人體質(zhì)、飲食控制和運(yùn)動后的恢復(fù)等因素有關(guān)。不太會游泳的情況下，兩小時不一定能達(dá)到理想的減肥效果。 1. 游泳強(qiáng)度：游泳時的速度和力量投入會影響能量消耗。強(qiáng)度較大時，減肥效果可能更好。 2. 游泳頻率：建議每周至少游泳 3-5 次，以維持身體的代謝水平。 3. 個人體質(zhì)：基礎(chǔ)代謝率高的人，減肥相對容易。 4. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)。 5. 運(yùn)動后的恢復(fù)：保證充足睡眠，促進(jìn)身體修復(fù)和代謝。 總之，不太會游泳的情況下，要達(dá)到減肥目的，不能單純依靠游泳時間。應(yīng)綜合考慮上述因素，制定合理的游泳計劃和飲食方案，并持之以恒。
2025-01-10 03:30
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：游泳最好能保持30分鐘，這樣可以消耗脂肪。另外飲食要注意避免暴飲暴食，避免辛辣刺激性食物的攝入，多注意控制飲食增加運(yùn)動。盡量每天保持運(yùn)動，每天堅持半小時的運(yùn)動。多注意游泳，瑜伽等鍛煉。避免熬夜避免油膩甜膩的食物的攝入。
2015-12-10 05:20
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：您好！游泳是一項對于減肥非常有效果的有氧運(yùn)動，既能消耗脂肪，促進(jìn)脂肪燃燒，對于身體健康也是很有好處的，平時只要注意堅持，每個星期堅持游幾天，堅持下去，就可以達(dá)到減肥效果，從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，多吃一些含膳食纖維多的食物，禁食油膩辛辣或者是海鮮等刺激性比較強(qiáng)的食物，禁食油炸類的食物，禁食含激素量多的食物，防止脂肪堆積，平時在游泳的同時也可以注意多走路、多跑步，對于減肥也有幫助，希望我的回復(fù)對您有所幫助！
2015-12-10 02:15
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：游泳時非常好的運(yùn)動方式，可以用來鍛煉身體并達(dá)到減肥的目的。要注意休息。每天運(yùn)動40分鐘以上效果較好，同時您也需要注意飲食多吃水果少吃其他零食，堅持運(yùn)動，祝您減肥成功。不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品。
2015-12-10 02:00
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：游泳減肥是很好的減肥方式，推薦采用飲食和運(yùn)動減肥相結(jié)合的方法。飲食方面例如蘋果,黃瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,雞蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麥面包,柚子,豆?jié){,木瓜,米飯,牛奶,青菜.這是食物都是可以選擇的。建議保障早飯和午飯能量供應(yīng)，晚飯少吃，可以食用瓜果以充饑。運(yùn)動減肥是健康的減肥方式，但是減肥需要持之以恒，堅持才能成功。運(yùn)動需要有氧運(yùn)動，一周5次，每次至少30分鐘。至少也得堅持一個月
2015-12-09 18:20
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