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不太會游泳,每天游多久能減肥,兩小時夠嗎

肥胖癥

我想通過游泳來減肥?現(xiàn)在放暑假所以有時候也去健身房1或2個小時?一天游泳多少時間可以達(dá)到減肥效果?2個小時夠不?表示自己不太會游泳曾經(jīng)的治療情況和效果:無

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    游泳是一項有效的減肥運(yùn)動,但減肥效果不僅取決于游泳時間,還與游泳強(qiáng)度、頻率、個人體質(zhì)、飲食控制和運(yùn)動后的恢復(fù)等因素有關(guān)。不太會游泳的情況下,兩小時不一定能達(dá)到理想的減肥效果。 1. 游泳強(qiáng)度:游泳時的速度和力量投入會影響能量消耗。強(qiáng)度較大時,減肥效果可能更好。 2. 游泳頻率:建議每周至少游泳 3-5 次,以維持身體的代謝水平。 3. 個人體質(zhì):基礎(chǔ)代謝率高的人,減肥相對容易。 4. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬果和蛋白質(zhì)。 5. 運(yùn)動后的恢復(fù):保證充足睡眠,促進(jìn)身體修復(fù)和代謝。 總之,不太會游泳的情況下,要達(dá)到減肥目的,不能單純依靠游泳時間。應(yīng)綜合考慮上述因素,制定合理的游泳計劃和飲食方案,并持之以恒。

    2025-01-10 03:30
  • 回答4

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    健康指導(dǎo):游泳最好能保持30分鐘,這樣可以消耗脂肪。另外飲食要注意避免暴飲暴食,避免辛辣刺激性食物的攝入,多注意控制飲食增加運(yùn)動。盡量每天保持運(yùn)動,每天堅持半小時的運(yùn)動。多注意游泳,瑜伽等鍛煉。避免熬夜避免油膩甜膩的食物的攝入。

    2015-12-10 05:20
  • 回答3

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    李強(qiáng) 醫(yī)師

    濰坊市人民醫(yī)院

    三級甲等

    普內(nèi)科

    健康指導(dǎo):您好!游泳是一項對于減肥非常有效果的有氧運(yùn)動,既能消耗脂肪,促進(jìn)脂肪燃燒,對于身體健康也是很有好處的,平時只要注意堅持,每個星期堅持游幾天,堅持下去,就可以達(dá)到減肥效果,從營養(yǎng)學(xué)的角度來講,多吃一些含膳食纖維多的食物,禁食油膩辛辣或者是海鮮等刺激性比較強(qiáng)的食物,禁食油炸類的食物,禁食含激素量多的食物,防止脂肪堆積,平時在游泳的同時也可以注意多走路、多跑步,對于減肥也有幫助,希望我的回復(fù)對您有所幫助!

    2015-12-10 02:15
  • 回答2

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):游泳時非常好的運(yùn)動方式,可以用來鍛煉身體并達(dá)到減肥的目的。要注意休息。每天運(yùn)動40分鐘以上效果較好,同時您也需要注意飲食多吃水果少吃其他零食,堅持運(yùn)動,祝您減肥成功。不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品。

    2015-12-10 02:00
  • 回答1

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):游泳減肥是很好的減肥方式,推薦采用飲食和運(yùn)動減肥相結(jié)合的方法。飲食方面例如蘋果,黃瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,雞蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麥面包,柚子,豆?jié){,木瓜,米飯,牛奶,青菜.這是食物都是可以選擇的。建議保障早飯和午飯能量供應(yīng),晚飯少吃,可以食用瓜果以充饑。運(yùn)動減肥是健康的減肥方式,但是減肥需要持之以恒,堅持才能成功。運(yùn)動需要有氧運(yùn)動,一周5次,每次至少30分鐘。至少也得堅持一個月

    2015-12-09 18:20
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