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患者你好，學(xué)生的話要首先保證營養(yǎng)，不要過度的節(jié)食，最有效的減肥就是控制飲食和堅持運動。建議平時多食蔬菜，水果等富含纖維、維生素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，宜低糖、低脂、低鹽；養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，忌多食，暴飲暴食，忌食零食；必要時有針對性地配合藥膳療法。適當(dāng)參加體育鍛煉或體力勞動，如跑步、騎車、爬樓、拳擊等，也可做適當(dāng)?shù)募覄?wù)等體力勞動。運動不可太過，以防難以耐受，貴在持之以恒，一般中途不要中斷。減肥須循序漸進(jìn)，使體重逐漸減輕，接近正常體重，不宜快速減，以上回答希望對你有幫助，祝您健康。

減體重主要是要控制飲食主要是讓攝入的能量小于消耗才能有效控制體重。平時您的生活應(yīng)該是很規(guī)律了，現(xiàn)在主要是控制主食攝入，富含淀粉脂肪膽固醇的食物少吃。堅果類少吃。油炸食品不要吃。適量運動。運動最好是有氧運動，每天需要堅持運動。三餐中早餐一定要吃好，晚餐少吃。

你好：針灸減肥也是不錯的選擇,而且比較健康配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是：不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可,不吃甜食和肥肉,土豆蓮藕粉條等都要少吃,一般減肥成功后不在暴飲暴食,堅持運動就不會反彈的.祝你健康

注意控制飲食不要吃太多的甜食和碳酸飲料最好不要和建議多吃些麗水的食物如冬瓜、赤小豆等用些菊花泡水喝，注意控制飲食，多運動

健康指導(dǎo)：您好，作為學(xué)生想要減肥，建議每天熱量攝入值在1800kcal左右，在這個范圍內(nèi)選擇食物，盡量營養(yǎng)均衡，熱量低，三餐要規(guī)律，熱量比在4:4：2。早餐可以吃雞蛋、面包、牛奶或者粥類、面湯等。午餐少吃些主食，可以多吃些新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、洋蔥、西紅柿、黃瓜、冬瓜、藕、苦瓜、苦菊、海帶、白菜等。少量吃些水煮或清蒸的瘦肉類、魚蝦類等。晚餐可以吃些低熱量蔬菜或者荷葉茶，普洱茶，烏龍茶等茶飲。平時利用上學(xué)放學(xué)的時候經(jīng)常走路、爬樓梯。利用背書或者聽英語的時候，原地慢跑。周末可以進(jìn)行一小時左右的有氧運動，如游泳、打羽毛球，跳操等。

健康指導(dǎo)：您好，減肥不建議服用減肥藥物或者其他減肥產(chǎn)品，您可以采取健康合理的方式進(jìn)行減肥。建議您采取科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，您可以早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計劃，包括：藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等?？梢悦刻熳鋈賯€仰臥起坐，連續(xù)堅持三個月就可以收到滿意的減肥效果。多喝開水多吃蔬菜水果，少吃或不吃辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。同時還要注意保暖，避免著涼。我很高興能夠幫助到您。祝您減肥成功。