女生練腹肌停止后會發(fā)胖和體重反彈嗎
練腹肌停下來是不是會長胖？體重會反彈嗎，我是女生想練腹肌，擔心停下來會反彈曾經(jīng)的治療情況和效果：會不會跟減肥反彈一樣
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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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女生練腹肌停止后是否會發(fā)胖和體重反彈，取決于多種因素，如飲食控制、運動量變化、基礎(chǔ)代謝率、激素水平和肌肉流失情況等。 1. 飲食控制：若停止練腹肌后，飲食仍保持高熱量、高脂肪、高糖分攝入，且攝入大于消耗，就容易導(dǎo)致體重增加。 2. 運動量變化：停止練腹肌后，如果整體運動量大幅減少，消耗的熱量降低，也可能引起體重上升。 3. 基礎(chǔ)代謝率：長期的鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，停止鍛煉后基礎(chǔ)代謝率可能會逐漸降低，影響能量消耗。 4. 激素水平：女性體內(nèi)的激素如雌激素、孕激素等，其波動可能影響體重和脂肪分布。 5. 肌肉流失：停止練腹肌，肌肉可能會逐漸流失，而肌肉量減少會使基礎(chǔ)代謝下降，進而增加發(fā)胖風險。 總之，女生練腹肌停止后不一定會發(fā)胖和體重反彈，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的飲食和運動習(xí)慣，保持身體的能量平衡。
2025-01-09 23:32
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回答4
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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健康指導(dǎo)：你好，如果你已經(jīng)鍛煉出腹肌，然后長時間中斷運動，會出現(xiàn)反彈的情況。在運動的同時一定要注意飲食習(xí)慣，當運動量減少時，要適當?shù)膶⒛芰繑z入減少，這樣才不會造成因能量攝入增多而消耗量減少產(chǎn)生的反彈，建議還是養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。
2015-12-10 16:47
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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如果你不堅持就是會反彈的你需要注意了的，要鍛煉就堅持的才行的不然鍛煉不出來的，你需要注意了的
2015-12-10 08:36
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：肌肉線條確實是需要長期練習(xí)來保持的。對于減肥而言最重要的八個字是“減少能量，增加活動”。人體的能量系統(tǒng)是一個平衡。當你減少能量攝入，同時又能增加運動去消耗能量，肯定是能瘦下來的。（控制油脂是關(guān)鍵）減肥的人，記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長胖，因為不吃早餐人體會啟動低能量消耗模式，一旦進食人體很容易把脂肪儲存起來。建議：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時間下來，人自然就瘦下來了。有句話叫“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖".另外就是要加強運動，每周不少于3次有氧運動，每次不低于1小時。運動45分鐘就會燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。
2015-12-10 07:40
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥
2015-12-10 04:33
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