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女生練腹肌停止后是否會(huì)發(fā)胖和體重反彈，取決于多種因素，如飲食控制、運(yùn)動(dòng)量變化、基礎(chǔ)代謝率、激素水平和肌肉流失情況等。 1. 飲食控制：若停止練腹肌后，飲食仍保持高熱量、高脂肪、高糖分?jǐn)z入，且攝入大于消耗，就容易導(dǎo)致體重增加。 2. 運(yùn)動(dòng)量變化：停止練腹肌后，如果整體運(yùn)動(dòng)量大幅減少，消耗的熱量降低，也可能引起體重上升。 3. 基礎(chǔ)代謝率：長(zhǎng)期的鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，停止鍛煉后基礎(chǔ)代謝率可能會(huì)逐漸降低，影響能量消耗。 4. 激素水平：女性體內(nèi)的激素如雌激素、孕激素等，其波動(dòng)可能影響體重和脂肪分布。 5. 肌肉流失：停止練腹肌，肌肉可能會(huì)逐漸流失，而肌肉量減少會(huì)使基礎(chǔ)代謝下降，進(jìn)而增加發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。 總之，女生練腹肌停止后不一定會(huì)發(fā)胖和體重反彈，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持身體的能量平衡。

健康指導(dǎo)：你好，如果你已經(jīng)鍛煉出腹肌，然后長(zhǎng)時(shí)間中斷運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)一定要注意飲食習(xí)慣，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量減少時(shí)，要適當(dāng)?shù)膶⒛芰繑z入減少，這樣才不會(huì)造成因能量攝入增多而消耗量減少產(chǎn)生的反彈，建議還是養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

如果你不堅(jiān)持就是會(huì)反彈的你需要注意了的，要鍛煉就堅(jiān)持的才行的不然鍛煉不出來的，你需要注意了的

健康指導(dǎo)：肌肉線條確實(shí)是需要長(zhǎng)期練習(xí)來保持的。對(duì)于減肥而言最重要的八個(gè)字是“減少能量，增加活動(dòng)”。人體的能量系統(tǒng)是一個(gè)平衡。當(dāng)你減少能量攝入，同時(shí)又能增加運(yùn)動(dòng)去消耗能量，肯定是能瘦下來的。（控制油脂是關(guān)鍵）減肥的人，記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長(zhǎng)胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來。建議：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來就控制了每日所需的總能量，一段時(shí)間下來，人自然就瘦下來了。有句話叫“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖".另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話，辛苦半小時(shí)的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥