17 歲身高 160 體重 120 多該如何減肥
醫(yī)生，我今年17歲，身高160，可是體重已經(jīng)到120多了，應(yīng)該怎樣減肥
-
回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
對于 17 歲、身高 160cm、體重 120 多斤的青少年，減肥可從飲食控制、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，少吃油炸食品、蛋糕、巧克力等，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2. 增加運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。運(yùn)動能提高新陳代謝，消耗多余熱量。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體的正常代謝和激素平衡。 4. 保持良好心態(tài)：避免因減肥產(chǎn)生過度焦慮，壓力過大可能導(dǎo)致激素紊亂，反而不利于減肥。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動、暴飲暴食、睡前吃東西等。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。在減肥過程中，如出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，要樹立正確的健康觀念，以健康為前提進(jìn)行減肥。
2025-01-10 02:26
-
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
-
科學(xué)健康的減肥方法：1、保持心情舒暢，練達(dá)豁達(dá)樂觀的心態(tài)和性格；生活要有規(guī)律，起居有常，保證足夠的睡眠；加強(qiáng)體育運(yùn)動鍛煉，早晨跑步晚上散步；不要吃辛辣肥膩煎炸生冷硬過咸過酸食物，不要暴飲暴食，飲食以八分飽為宜，飲食宜均衡，不得偏食。2、可以請針灸醫(yī)師進(jìn)行針灸、拔罐、按摩等方法來減肥。
2015-12-11 09:34
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
首先再審查下你的飲食,有沒油炸或高熱量的食物,最好一日四餐.其次,要有足夠的毅力控制食欲.最后,有氧鍛煉要在40分鐘以上,如果只做仰臥起坐只是鍛煉了腹肌的耐力,對減少脂肪的作用不大
2015-12-11 08:07
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
-
您好，肥胖是由于進(jìn)入的能量大于消耗的能量，從而過剩的能量就會以脂肪的形式積聚在大腿，腹部等部分，想減肥，須掌握以下兩個原則，一是減少能量的進(jìn)路，也就是說要控制飲食，禁食高脂高固醇的油膩的食物和高熱量的食物，多吃蔬菜水果和含纖維素高的食物，二是要加強(qiáng)運(yùn)動和煅煉，使體內(nèi)的脂質(zhì)分解供給運(yùn)動的能量而達(dá)到減去過多脂質(zhì)的目的，這樣是不需要服用減肥藥的，但注意一定要堅持下去，否則會出現(xiàn)反彈的哦。
2015-12-11 06:28
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
控制飲食增加運(yùn)動才是最好的減肥方法的.
2015-12-11 02:44
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
