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身體消瘦想增肥至適中身形,如何實現(xiàn)?

身體太廋了,想長胖點,但又不想很胖,適中的身形就行了

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    身體消瘦想增肥至適中身形,需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及疾病等因素。 1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入,如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬果。 2.運動:適量進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉重、俯臥撐等,促進(jìn)肌肉生長。但避免過度運動導(dǎo)致能量消耗過大。 3.睡眠:保持充足且高質(zhì)量的睡眠,有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。每天應(yīng)保證 7-8 小時的睡眠時間。 4.心理:減輕壓力,保持良好心態(tài),避免長期焦慮、緊張影響食欲和消化。 5.疾?。号挪槭欠翊嬖诩谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等疾病,若有需及時治療。 總之,增肥至適中身形需要長期堅持健康的生活方式,如有必要可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師獲取更專業(yè)的建議。

    2025-01-09 20:00
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):那就可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下你目前的生活狀態(tài)和飲食營養(yǎng),減少運動量,增加攝入量,提高飲食的熱量,多吃容易消化吸收又富有營養(yǎng)的食物,注意休息不要勞累,多吃新鮮蔬菜水果,多喝水保持大便通暢。

    2015-12-11 14:31
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    五官科

    你好,這個要注意營養(yǎng)的補充。多吃些水果和蔬菜。補充營養(yǎng),不要挑食,平時也要適當(dāng)?shù)腻憻挕?

    2015-12-11 14:00
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