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你好，您要減肥，最關(guān)鍵度就是控制飲食和堅持運動，平時吃得清淡一點，多吃水果和蔬菜，但營養(yǎng)也要均衡，肉類也要吃，可以吃牛肉，牛肉營養(yǎng)豐富又不易胖，飯后半小時不能坐，每天也要堅持運動，可以選擇自己感興趣的運動，這樣可以更好地堅持運動。祝您健康。

健康指導(dǎo)：你好，減肥最好的方法還是飲食加運動來調(diào)節(jié)是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是多吃蔬菜和水果，早餐一定要正常吃，中餐你吃七分飽就可以了，晚餐你吃五分飽就可以了。還有就是在運動方面你需要注意的是，每天堅持運動一小時直到你出汗為止。

你好，根據(jù)你的描述情況來看你現(xiàn)在的情況可能是由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致的肥胖等癥狀。這種情況建議運動鍛煉或飲食調(diào)理來減肥最健康了，比如適當(dāng)?shù)募訌娺\動，注意食物搭配，包括粗與細、干于稀、葷與素、冷與熱等均衡，按食量分配早、中、晚三餐，晚餐宜清淡注意選擇脂肪少宜消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽，晚餐營養(yǎng)過剩消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積造成肥胖影響健康，晚餐最好選擇面條、米粥、鮮玉米、素餡包子、水果拼盤等，適當(dāng)?shù)募訌娺\動，晚上9:00后禁止禁食。祝身體健康。

你好，減肥主要是靠節(jié)食與運動。胖瘦與遺傳、發(fā)育、內(nèi)分泌、飲食、個人體質(zhì)等有關(guān)系。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質(zhì)有關(guān)系。你的情況建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。同時可以用針灸減肥，畢竟針灸對身體沒有什么副作用。

飲食是導(dǎo)致肥胖最主要的原因，但是有的人吃一點也會胖，因此需要格外的嚴(yán)格控制飲食，與自己的體質(zhì)有一定的關(guān)系。節(jié)食減肥很多人會采取，但是一旦恢復(fù)飲食，就會嚴(yán)重的反彈。因此需要慢速度，小劑量的減少攝入量。建議你對吃點蔬菜和水果，不要吃零食和油炸等高熱量的甜食等。多運動，有助于保持身材。

健康指導(dǎo)：您好：其實胖有很多原因的，都是跟身體有關(guān)的，五臟六腑哪里出現(xiàn)不適都會導(dǎo)致肥胖，因為我就是這樣，如果您試了很多辦法都不瘦，您一定要找個好的中醫(yī)給那徹底的檢查一下，也省得錢白花，還對身體不好。