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17歲身高166cm、體重64kg，肉松軟脂肪多，與缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食、代謝、遺傳、睡眠等有關(guān)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.缺乏運(yùn)動(dòng)：肌肉活動(dòng)少，能量易轉(zhuǎn)化為脂肪，應(yīng)增加有氧運(yùn)動(dòng)。
2.飲食不當(dāng)：高熱量、高脂肪食物攝入過(guò)多，要均衡飲食。
3.代謝問(wèn)題：身體代謝率低，脂肪消耗慢，可就醫(yī)檢查。
4.遺傳因素：家族肥胖傾向，需更注重生活方式調(diào)節(jié)。
5.睡眠不足：影響激素分泌，導(dǎo)致脂肪堆積，保證充足睡眠。
通過(guò)改善生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，可改善身體脂肪分布。

健康指導(dǎo)：對(duì)于平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)的人，是容易導(dǎo)致以上情況的，所以建議平時(shí)多做點(diǎn)仰臥起坐，呼啦圈，跳繩，跑步等運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行50分鐘。而根據(jù)你的身高和體重，是屬于正常范圍的，基本不用過(guò)于減肥，畢竟也是在發(fā)育期年齡，平時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜檸檬水，適當(dāng)控制體重即可。

你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，控制飲食減肥。你好，建議你每天都要堅(jiān)持一定量的體育運(yùn)動(dòng)，飲食上早午飯正常吃，晚飯減半，祝您健康。

身上的肉很松、很軟，而且脂肪很多1女性腹部減肥操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅(jiān)持大約50秒，然后放松，每次做20分鐘，做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重復(fù)多次，定會(huì)收到較好效果。2做伸展運(yùn)動(dòng)3跳繩4爬樓梯建議不吃零食每餐七分飽

你好！根據(jù)你提供的數(shù)據(jù)，這稍重一點(diǎn)，可以按公式算一下。計(jì)算公式是（身高-100）*0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)是60公斤，是偏重的，因你還在發(fā)育期不宜過(guò)分節(jié)食，可以參考如下食譜試一下，早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個(gè)蘋(píng)果。午餐：一個(gè)水煮雞蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食魚(yú)或者一條清蒸魚(yú)（任何魚(yú)都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半個(gè)香蕉，半杯冰淇淋，主要的還是要多鍛練就行了。

三餐按時(shí)，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚(yú)，豆類(lèi)和魚(yú)類(lèi)有充足的營(yíng)養(yǎng)。少吃肉，可以以禽類(lèi)代替畜類(lèi)，飯后站半小時(shí)，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，除了鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)點(diǎn)是磨練人的意志，坐習(xí)慣后平日站著脊背挺