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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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12 歲體重 100 斤想要減肥，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和身體發(fā)育等因素。通過(guò)合理控制飲食熱量攝入，增加適量運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，同時(shí)關(guān)注身體發(fā)育情況，制定科學(xué)的減肥計(jì)劃。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，少吃炸雞、薯?xiàng)l、糖果，多吃西蘭花、蘋(píng)果、魚(yú)肉等。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合孩子的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、慢跑等，每周至少進(jìn)行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天 8-10 小時(shí)的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理：避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，家長(zhǎng)要給予鼓勵(lì)和支持，樹(shù)立正確的身材觀念。 5. 身體發(fā)育：定期監(jiān)測(cè)身高、體重、骨齡等指標(biāo)，確保減肥過(guò)程不影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。 總之，12 歲孩子減肥要循序漸進(jìn)，以健康為前提，不可盲目追求快速減重。如果對(duì)減肥方法有疑問(wèn)，建議咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。
2025-01-15 05:20
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好，減肥有多種方法，希望你選擇科學(xué)的方法來(lái)減肥。建議您每天多參加戶外活動(dòng)，比如說(shuō)游泳、跑步等。另外，飲食上要注意控制，多吃蔬菜，肉類(lèi)不要吃太多。
2015-12-12 21:04
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
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