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吃不胖可能由多種因素導致，如基礎代謝率高、消化吸收不良、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運動量過大、疾病影響等。要快速長胖，需綜合調(diào)理，包括改善飲食、適當運動、治療疾病等。 1.基礎代謝率高：身體消耗能量快，可通過增加肌肉量來降低代謝率，如進行力量訓練。 2.消化吸收不良：腸胃功能弱，營養(yǎng)吸收差。可服用多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等改善。 3.飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝入熱量不足或營養(yǎng)不均衡。應增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，如雞肉、米飯、堅果。 4.運動量過大：消耗過多能量。適當減少高強度運動，增加休息時間。 5.疾病影響：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等。需治療原發(fā)疾病，如甲亢可服用甲巰咪唑片。 總之，想要長胖需找到原因，針對性調(diào)整。同時注意保持良好的生活習慣，若長期不胖且伴有不適，應及時就醫(yī)。