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你好，結(jié)合你的身高和體重情況計算了下你的體質(zhì)指數(shù)BMI值大約為26。6；正常范圍一般為18。5-24；所以你的體重情況屬于超重；體重增加的本質(zhì)其實是因為你的日常飲食能量攝入過多，也就是攝入量大于你的消耗量，造成能量過剩引起脂肪堆積造成體重增加；所以如果想減肥那么可以從控制你的飲食攝入量再結(jié)合多運動鍛煉消耗多余卡路里的方式來進行控制體重減肥瘦身；這樣效果比較好而且不易反彈不會危害你的身體健康；一般按此方式建議每個月減去體重2-3千克為宜；，以上是我的回答，希望對你有幫助。

你好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功，祝你健康！多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物，平時注意保持心情舒暢，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，

你好，減肥主要是靠節(jié)食與運動。你的情況建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。同時可以用針灸減肥，畢竟針灸對身體沒有什么副作用。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。

想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食你可以選擇首先早上就一個麥片面包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食

你好，你這樣的情況，是要通過健康減肥方式。只要身體沒有其他異常，通過合理的控制飲食，適當?shù)纳眢w鍛煉。

減肥要從營養(yǎng)學和運動學綜合來考慮，而且要多堅持才有效果的。首先要改變飲食習慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，練瑜伽、跑步和游泳是最好的減肥方法，堅持下來，效果很不錯的。另外，平時注意飲食少吃點高脂肪食物，可以多吃點豆?jié){、酸奶、芹菜、苦瓜等。