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你好，結(jié)合你的身高和體重情況計(jì)算了下你的體質(zhì)指數(shù)BMI值大約為26。6；正常范圍一般為18。5-24；所以你的體重情況屬于超重；體重增加的本質(zhì)其實(shí)是因?yàn)槟愕娜粘ｏ嬍衬芰繑z入過(guò)多，也就是攝入量大于你的消耗量，造成能量過(guò)剩引起脂肪堆積造成體重增加；所以如果想減肥那么可以從控制你的飲食攝入量再結(jié)合多運(yùn)動(dòng)鍛煉消耗多余卡路里的方式來(lái)進(jìn)行控制體重減肥瘦身；這樣效果比較好而且不易反彈不會(huì)危害你的身體健康；一般按此方式建議每個(gè)月減去體重2-3千克為宜；，以上是我的回答，希望對(duì)你有幫助。

你好，建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功，祝你健康！多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物，平時(shí)注意保持心情舒暢，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，

你好，減肥主要是靠節(jié)食與運(yùn)動(dòng)。你的情況建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。同時(shí)可以用針灸減肥，畢竟針灸對(duì)身體沒(méi)有什么副作用。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。

想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食你可以選擇首先早上就一個(gè)麥片面包和一個(gè)雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點(diǎn)時(shí)候吃個(gè)蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個(gè)月就能瘦下來(lái)，或者你自己安排好你每天的飲食

你好，你這樣的情況，是要通過(guò)健康減肥方式。只要身體沒(méi)有其他異常，通過(guò)合理的控制飲食，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。

減肥要從營(yíng)養(yǎng)學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)綜合來(lái)考慮，而且要多堅(jiān)持才有效果的。首先要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，練瑜伽、跑步和游泳是最好的減肥方法，堅(jiān)持下來(lái)，效果很不錯(cuò)的。另外，平時(shí)注意飲食少吃點(diǎn)高脂肪食物，可以多吃點(diǎn)豆?jié){、酸奶、芹菜、苦瓜等。