23 歲堅持飯后走半小時未減肥且小腿變粗，咋回事
我23，連續(xù)有兩個月堅持每天晚飯后走半個小時，目的就想減肥，可是這兩個月下來，非沒有減成功，連小腿都粗了，請問各位這樣走路是否會引起小腿粗呢？那怎么樣能恢復過來呢？謝謝大家了！
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張建國 醫(yī)師
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飯后走路半小時未減肥且小腿變粗，可能是運動方式不當、飲食未控制、肌肉緊張未放松、走路姿勢不正確、身體代謝較慢等原因造成的。 1.運動方式不當：單純的飯后半小時走路，運動量可能不足，難以消耗足夠熱量達到減肥效果。 2.飲食未控制：若攝入的熱量高于消耗的熱量，即使運動也難以減肥，還可能導致體重增加。 3.肌肉緊張未放松：走路后沒有及時拉伸放松小腿肌肉，容易使其變得粗壯。 4.走路姿勢不正確：錯誤的姿勢可能使小腿受力過多，導致肌肉發(fā)達。 5.身體代謝較慢：基礎代謝率低，身體消耗能量的能力弱，減肥效果不明顯。 總之，想要有效減肥并避免小腿變粗，需要綜合考慮運動、飲食、肌肉放松、姿勢以及自身代謝等因素。合理調整運動和生活方式，必要時可咨詢專業(yè)人士獲取更個性化的建議。
2025-01-14 21:12
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
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您好，你連續(xù)有兩個月堅持每天晚飯后走半個小時，非沒有減肥成功，連小腿都粗了，你這種判斷應該是不準確的一種感覺，其實每天做運動，并不會造成小腿粗，運動是可以消耗身體的多余的脂肪，通過消耗熱能量，達到改善身體的脂肪。還有一種減肥的簡單方法，就是在家里面做“逆腹式呼吸配合收腹動作”，減肥效果更好。
2015-12-14 22:42
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
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不會的,只是通過行走鍛煉,腿部肌肉組織由松變結實了,所以會顯得小腿看上去粗了
2015-12-14 13:59
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