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高中生想長(zhǎng)高，可從合理飲食、充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1.合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)的重要原料，鈣有助于骨骼發(fā)育，維生素能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，利于身體生長(zhǎng)。 3.適量運(yùn)動(dòng)：比如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心情，避免長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大，以免影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響生長(zhǎng)發(fā)育。 5.避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒，這些不良習(xí)慣可能影響身體正常發(fā)育。 總之，高中生要長(zhǎng)高需要綜合多方面的努力，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如果身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響身高。

身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。。平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物，再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,會(huì)長(zhǎng)高的

您好！一般來(lái)說(shuō)，下肢運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、全身性運(yùn)動(dòng)這三種類型的運(yùn)動(dòng)都有利于長(zhǎng)高，跳繩屬于下肢運(yùn)動(dòng)，打籃球?qū)儆谌硇赃\(yùn)動(dòng)，因此這兩種運(yùn)動(dòng)史有利于長(zhǎng)高，籃球時(shí)扣籃的動(dòng)作，在單杠上懸吊，打羽毛球時(shí)的扣殺等等這些對(duì)長(zhǎng)高最有幫助，建議您平時(shí)還可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，少喝可樂(lè)和果汁，少吃鹽，要保證充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng)，希望您幫到您

您好，身高跟家族遺傳、后天飲食營(yíng)養(yǎng)以及運(yùn)動(dòng)健身等有關(guān)，建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒(méi)有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.要想充分發(fā)揮長(zhǎng)高潛能,就應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。