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16 歲身高 1 米 51,如何不吃藥長(zhǎng)到 1 米 65 以上

我今年16了身高1米51,希望不吃藥能張到1米65以上

  • 回答4

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    16 歲身高 1 米 51,希望通過(guò)非藥物方式長(zhǎng)到 1 米 65 以上,可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、姿勢(shì)等方面努力。 1.睡眠:充足的睡眠對(duì)于身高增長(zhǎng)至關(guān)重要。生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛,尤其是在深度睡眠階段。建議每天保證 8 - 10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,早睡早起。 2.飲食:均衡飲食能提供身體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。多攝入富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉等;還要保證足夠的鈣攝入,如豆制品、蝦皮等;同時(shí),新鮮的蔬菜水果也不可少,以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 3.運(yùn)動(dòng):適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。比如跳繩、籃球、游泳等,這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼發(fā)育和肌肉拉伸。但要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和受傷。 4.情緒:保持良好的情緒狀態(tài)有利于生長(zhǎng)激素的正常分泌。減少壓力和焦慮,以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。 5.姿勢(shì):保持正確的坐姿和站姿,避免彎腰駝背,有助于脊柱的正常發(fā)育。 總之,通過(guò)改善睡眠、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好情緒和正確姿勢(shì)等綜合措施,有助于在 16 歲這個(gè)階段促進(jìn)身高的增長(zhǎng),但身高增長(zhǎng)也受到遺傳等多種因素的影響。

    2025-01-15 15:11
  • 回答3

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    史東岳

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,一般的情況這個(gè)年齡的情況往往還是有生長(zhǎng)空間的。。一般的情況最好是檢查一下的??匆幌戮唧w的情況的。平時(shí)注意一下的,飲食要豐富的。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)的。適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)的。必要時(shí)可以通過(guò)治療改善的。如生長(zhǎng)激素藥物醫(yī)生詢問(wèn):

    2015-12-15 22:56
  • 回答2

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,從你提供的臨床資料來(lái)看,考慮臨床上女孩子大約16歲骨骺基本閉合,到22歲真正閉合。如骨骺還沒有真正閉合,長(zhǎng)骨還可以增長(zhǎng)身高也就可以再增長(zhǎng)。不推薦臨床上使用增高藥物。建議到醫(yī)院骨科拍X光片觀察骨骺閉合情況,如果骨骺尚未完全閉合,可以在當(dāng)?shù)氐捏w育教師的當(dāng)面指導(dǎo)下摸高鍛煉,每天不少于200次,堅(jiān)持至少2-3年,晚上在10點(diǎn)之前睡覺,睡前固定喝一杯牛奶,平時(shí)多曬太陽(yáng),就有可能達(dá)到增高的目的。

    2015-12-15 16:24
  • 回答1

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    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    健康指導(dǎo):你好!16歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,長(zhǎng)個(gè)子還有機(jī)會(huì)。注意平時(shí)的運(yùn)動(dòng)鍛煉,每天保證運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)方式的選擇上要以彈跳力為主,例如:羽毛球,跳高,跳繩等。運(yùn)動(dòng)就會(huì)排汗,大量的營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)流失。注意飲食上要多樣化,能量攝入充足。希望可以幫助到你。

    2015-12-15 05:06
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