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跑步對(duì)長(zhǎng)高有一定的促進(jìn)作用，一般來(lái)說(shuō)，在青少年時(shí)期，早晨、下午、傍晚等時(shí)間段跑步可能會(huì)更有助于長(zhǎng)高，這取決于多種因素，如生長(zhǎng)激素分泌、身體狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和睡眠質(zhì)量等。 1.生長(zhǎng)激素分泌：人體生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌較多，早晨適當(dāng)跑步能激活身體機(jī)能，為一天的生長(zhǎng)激素分泌打下基礎(chǔ)。 2.身體狀態(tài)：下午身體的肌肉和關(guān)節(jié)靈活性較好，受傷風(fēng)險(xiǎn)低，能進(jìn)行更有效的運(yùn)動(dòng)。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：傍晚時(shí)分，身體耐力相對(duì)較好，可適當(dāng)增加跑步強(qiáng)度，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。 4.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：跑步前后合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為骨骼生長(zhǎng)提供原料。 5.睡眠質(zhì)量：跑步能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高睡眠質(zhì)量，利于生長(zhǎng)激素在睡眠中充分發(fā)揮作用。 總之，選擇適合自己的跑步時(shí)間，并保持適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食和良好睡眠，有助于青少年在生長(zhǎng)發(fā)育階段充分發(fā)揮長(zhǎng)高的潛力。