初三學(xué)生身高 166 體重 70 公斤，不運動如何減肥
身高166，體重70公斤，瘦過10幾斤，？想得到怎樣的幫助：身高166，體重70公斤，瘦過10幾斤，現(xiàn)在初三了沒得打籃球運動減肥我應(yīng)該怎么樣不運動而減肥。
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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對于初三學(xué)生，在不運動的情況下減肥，可從控制飲食、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、多喝水、避免久坐等方面著手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜。 3. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大而通過進(jìn)食來緩解。 4. 多喝水：促進(jìn)身體代謝廢物的排出，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 5. 避免久坐：課間休息時盡量起身活動，長時間坐著會影響血液循環(huán)和代謝。 6. 增加日常活動量：如步行上下學(xué)、爬樓梯等，雖然不是專門的運動，但也能消耗一定熱量。 總之，不運動減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，長期堅持才能達(dá)到理想的效果。
2025-01-15 17:19
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持
2015-12-16 19:07
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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要想減肥的話，平時應(yīng)經(jīng)常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。
2015-12-16 18:03
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