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會(huì)的。減肥貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)是很好的。如果減肥效果不明顯，應(yīng)該是由于減肥方法不當(dāng)?shù)仍?。建議堅(jiān)持做10分鐘仰臥起坐，以后早起跑20分鐘，少吃油膩的食物?？梢则T自行車(chē)和做呼啦圈，這可以有效地減少脂肪。睡前深呼吸50次。行走時(shí)，自覺(jué)收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)堅(jiān)實(shí)。

減肥都需要配合運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食。飲食方面堅(jiān)決杜絕垃圾食品，多吃蔬菜水果，少吃面食。跑步對(duì)減肥有很多的幫助，但是要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，不然沒(méi)有效果。注意減肥成功。

健康指導(dǎo)：可以的，只要您堅(jiān)持減肥，不中斷，放棄。肥胖者幾乎都是因長(zhǎng)期飲食過(guò)量而使胃部撐大，導(dǎo)致無(wú)法控制食欲，攝入過(guò)多食物，尤其是脂肪過(guò)多至發(fā)生肥胖。食物豐盛，熱量，脂肪積累，發(fā)胖。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好，根據(jù)患者的情況，建議患者慢跑減肥，減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，不宜操之過(guò)急，對(duì)身體造成傷害。

患者自述一直都挺胖的，想尋找健康的減肥方法，如果堅(jiān)持跑步一年，注意飲食會(huì)有效果嗎，求助解決。建議：肯定會(huì)有效果的，老生常談，簡(jiǎn)單方法有二，一是管住嘴，二是邁開(kāi)腿，即節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。吃飯七分飽，晚餐少吃，盡量少吃或不吃高糖高油高熱量食物，多吃有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減多參加體育鍛煉，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，要有毅力，要持之以恒，堅(jiān)持如初，祝您減肥成功！

您好，很高興為你解答：通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和注意飲食是可以到達(dá)減肥的目的的，也很健康。跑步采取慢跑的方式，不然容易導(dǎo)致女生肌肉發(fā)達(dá)。

你好，從你提供的臨床資料來(lái)看，你的身高163cm,女性標(biāo)準(zhǔn)正常體重的參考值為53千克，最多不應(yīng)超過(guò)58千克，超重7千克。建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，每天需堅(jiān)持每次至少60分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑等。杜絕零食，管住嘴，邁開(kāi)腿，堅(jiān)持不懈，持之以恒，才能達(dá)到減肥塑身的目的，希望能對(duì)你有所幫助。