17 歲男生身高增長緩慢,如何飲食運動促長高
男,17歲,凈身高168,讀高中,最近身高長的緩慢,暑假練習了體育,有慢跑,籃球,請問我如何搭配飲食和運動方式,和運動量,才會促進長高。。
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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17 歲男生身高增長緩慢,可通過合理飲食、科學運動、充足睡眠、良好心態(tài)、避免不良習慣等來促進長高。 1. 合理飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉;多吃富含鈣的食物,如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜;適量補充維生素 D,促進鈣吸收。 2. 科學運動:以有氧運動為主,如慢跑、游泳、跳繩等,每次運動 30 分鐘以上,每周至少 3 次。 3. 充足睡眠:每天保證 8 小時以上的高質量睡眠,有利于生長激素的分泌。 4. 良好心態(tài):保持積極樂觀的心情,減少壓力對身體的影響。 5. 避免不良習慣:如抽煙、喝酒、熬夜等,這些都會影響身體發(fā)育。 總之,身高增長是一個綜合的過程,需要長期堅持上述方法,同時要注意身體的變化,如有異常,及時就醫(yī)。
2025-02-12 23:18
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好;建議做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.應多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.如跳繩.籃球等.骨骺線已經愈合的情況可到正規(guī)的醫(yī)院進行腿骨增長手術。但費用比較高。
2015-12-17 15:36
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