熬夜看球后黑眼圈重且易瞌睡怎么辦
對(duì)于我這種資深球迷來說2014世界杯絕對(duì)不能錯(cuò)過，可是一邊看球一邊上班，熬夜看球真是傷不起啊，黑圓圈黑的不行，上班要想打瞌睡，喝咖啡提神效果不大。
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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熬夜看球?qū)е潞谘廴χ睾鸵最?，可能與睡眠不足、生物鐘紊亂、眼部疲勞、血液循環(huán)不良、新陳代謝減緩等有關(guān)。 1.睡眠不足：長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)打亂正常的睡眠節(jié)律，使身體和大腦得不到充分休息，影響精神狀態(tài)和身體機(jī)能。 2.生物鐘紊亂：破壞了原本規(guī)律的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響身體的正常代謝和恢復(fù)。 3.眼部疲勞：長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼部肌肉持續(xù)緊張，容易出現(xiàn)疲勞和黑眼圈。 4.血液循環(huán)不良：熬夜會(huì)使血液循環(huán)變慢，眼部周圍的血液淤積，形成黑眼圈。 5.新陳代謝減緩：身體的新陳代謝在夜間本應(yīng)減緩，但熬夜會(huì)進(jìn)一步影響其正常進(jìn)行，導(dǎo)致廢物堆積。 總之，要盡量減少熬夜，保證充足睡眠，合理用眼，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，以改善黑眼圈和易瞌睡的狀況。
2025-02-12 20:20
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
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你好，整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對(duì)有必要。維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。
2015-12-18 04:33
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