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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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身高一米六,體重一百二十斤的高中生,上大學(xué)后能否自然瘦下來,取決于多種因素,如飲食習(xí)慣、運(yùn)動情況、作息規(guī)律、心理狀態(tài)、身體代謝等。 1.飲食習(xí)慣:如果在大學(xué)期間能夠保持均衡飲食,減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例,有助于控制體重。 2.運(yùn)動情況:積極參與體育鍛煉,如跑步、游泳、健身操等有氧運(yùn)動,能增加能量消耗,促進(jìn)脂肪燃燒。 3.作息規(guī)律:規(guī)律的作息,保證充足的睡眠,有利于維持身體正常的代謝功能,對體重控制有積極作用。 4.心理狀態(tài):保持良好的心態(tài),避免因壓力過大導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食,有助于控制體重。 5.身體代謝:個(gè)體的基礎(chǔ)代謝率不同,代謝率較高的人相對更容易消耗能量,維持較理想的體重。 綜上所述,上大學(xué)后能否自然瘦下來并非絕對,需要綜合考慮多種因素,并通過自身的努力和良好的生活習(xí)慣來實(shí)現(xiàn)。
2025-02-12 04:56
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回答2
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo):你好!你的體重屬于正常范圍,不用減肥。但在飲食上要注意:膳食中應(yīng)有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以選擇瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆制品。不吃肥肉、甜點(diǎn)、動物內(nèi)臟、油炸食品。不要喝甜飲料。身邊不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。吃飯一定要細(xì)嚼慢咽。主食一定要粗細(xì)搭配。多吃蔬菜(每天保證1斤,烹調(diào)時(shí)少放油)。三餐安排,早餐要吃飽,因?yàn)樯衔绱x快,不容易肥胖。午餐吃好。主要變化在晚餐,晚餐要少,可以選擇纖維多的、熱量低的、水分大的,如雜糧粥、豆粥或者用200g水果或者兩個(gè)西紅柿代替。增加運(yùn)動(有氧、無氧要結(jié)合,這樣不僅有利于控制體重,還有利于塑形),關(guān)鍵是堅(jiān)持。
2015-12-18 12:28
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動加控制飲食比較安全有效.
2015-12-18 06:59
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