不吃藥不大量運(yùn)動(dòng)怎樣減肥效果佳？
不吃藥不大量運(yùn)動(dòng)怎么減肥最好？不吃藥不大量運(yùn)動(dòng)怎么減肥最好。
-
回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
-
不吃藥不大量運(yùn)動(dòng)要達(dá)到較好的減肥效果，可從控制飲食、增加日常活動(dòng)量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、多喝水等方面入手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐適量，避免暴飲暴食。 2. 增加日?；顒?dòng)量：盡量減少坐臥時(shí)間，多站立、走動(dòng)，如步行上下樓梯、站立工作、多做家務(wù)等。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂引起肥胖。 4. 保持良好心態(tài)：減輕壓力，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。可通過(guò)冥想、聽音樂等方式放松。 5. 多喝水：促進(jìn)身體代謝，有助于排出廢物。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用這些方法，并根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，逐步養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，才能實(shí)現(xiàn)理想的減肥效果。
2025-02-11 18:50
-
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
-
女性，41歲，想知道不吃藥不大量運(yùn)動(dòng)怎么減肥最好。如果不吃藥不大量運(yùn)動(dòng)，想要減肥，那只能是節(jié)食了！！
2015-12-19 00:55
-
其他網(wǎng)友提過(guò)類似問題，你可能感興趣
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
-
-
-
衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
-
-
-
-
陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
-
-
-
-
龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
-
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
