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受驚嚇后睡眠不好入睡困難，可能是精神緊張、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、飲食不當(dāng)、疾病影響等所致?？梢酝ㄟ^調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)藥物治療來緩解。 1. 精神緊張：受驚嚇后情緒未平復(fù)，大腦處于興奮狀態(tài)。應(yīng)放松心情，如聽舒緩音樂、泡熱水澡。 2. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律影響睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律作息，定時(shí)上床睡覺和起床。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)等。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 飲食不當(dāng)：睡前吃過多或刺激性食物。睡前避免進(jìn)食，可喝溫牛奶助眠。 5. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱等。需就醫(yī)診治。 6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 總之，受驚嚇后睡眠不好需要綜合調(diào)理。如果自我調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。藥物治療方面，可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但務(wù)必遵醫(yī)囑用藥。

中醫(yī)認(rèn)為：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃者。中成藥可用龍膽瀉肝丸治療。湯藥可用經(jīng)驗(yàn)方：g為單位龍膽草10黃芩10茵陳10桅子9柴胡10白芍10酸棗仁10夜交藤10竹葉6澤瀉10香附10水煎服，每日2次，每次150ml。如果失眠,伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口干津少者。中成藥可選用朱砂安神丸治療。