初中生體重超標(biāo)，尋求非極端減肥方法
有不吃藥不運動不節(jié)食不手術(shù)不痛苦的減肥秘方嗎？我這人沒有持久性，還受不了苦，又宅的不行，眼看著體重一天天飛漲，要我怎么辦啊....我還只是個初中生啊......我168cm，有70公斤啊....曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有持久性啊。。。節(jié)食父母不讓，學(xué)習(xí)壓力大，再不吃好點，身子要跨，運動有堅持不下來...又不能吃藥做手術(shù)....失敗失敗啊....
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回答5
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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初中生因?qū)W習(xí)壓力大、缺乏持久性等，體重超標(biāo)，想尋求不吃藥、不運動、不節(jié)食、不手術(shù)且不痛苦的減肥方法?？蓮恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變生活習(xí)慣、保證充足睡眠、控制進(jìn)食速度、培養(yǎng)良好心態(tài)等方面入手。 1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.改變生活習(xí)慣：盡量減少久坐時間，課間多活動，上下學(xué)能走路就不坐車。 3.保證充足睡眠：每天保證 8 小時以上的睡眠，有利于新陳代謝。 4.控制進(jìn)食速度：細(xì)嚼慢咽，避免吃得太快或太多。 5.培養(yǎng)良好心態(tài)：不要因體重問題過度焦慮，保持積極樂觀的心情。 減肥需要長期堅持，逐步改變不良習(xí)慣，不要急于求成。只要有決心和毅力，一定能達(dá)到理想的體重。
2025-02-12 19:13
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，沒有這樣的減肥方法的，運動是最好的減肥方法，建議保持良好的生活習(xí)慣，積極運動，祝您健康
2015-12-19 06:51
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回答3
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，您的身體肥胖，應(yīng)該是由于在日常的生活中缺乏運動鍛煉身體，每天過量的飲食等原因造成的肥胖建議您可以多吃一些芹菜等高纖維素的食物，另外要注意多運動，每天可以早起跑跑步等，一定要堅持，您會成功減肥的
2015-12-18 18:33
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你所說的不運動不節(jié)食不手術(shù)不痛苦的減肥方法目前沒有。建議根據(jù)學(xué)校正常的運動安排，比如晨跑、課間操、體育課以及平時的上學(xué)放學(xué)行走等，正常飲食，保持目前體重也是不錯的。
2015-12-18 13:47
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是六十三公斤左右，您屬于超重。可以通過改變飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行減肥，三餐少吃主食，并用一定量粗糧和薯類代替，杜絕油膩高鹽食物和零食，尤其是油炸食品和高糖飲料，保持飲食清淡。運動是瘦身的關(guān)鍵，一定要抽出時間運動。
2015-12-18 11:27
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