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10 歲小孩體重 37 公斤，想要快速減肥，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制零食攝入、培養(yǎng)良好心態(tài)等方面入手。 1. 飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入蛋白質(zhì)，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。例如，少吃炸雞、巧克力、奶油蛋糕等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步、游泳等，有助于消耗熱量。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。 4. 控制零食攝入：減少薯片、糖果等高鹽高糖零食，避免過度攝入熱量。 5. 培養(yǎng)良好心態(tài)：讓孩子保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生心理壓力。 總之，孩子減肥需要循序漸進(jìn)，家長(zhǎng)要給予耐心和支持，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。如果孩子體重持續(xù)超標(biāo)，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

你好，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，祝您健康

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

建議合理飲食科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

分析，考慮肥胖是身體攝入能量大于身體需要的能力，長(zhǎng)期積累導(dǎo)致的肥胖科學(xué)的調(diào)理是能達(dá)到減肥的效果的，建議適當(dāng)增加蔬菜水果，減少肉類的攝入，提倡有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳等，平時(shí)避免過多的吃零食