長期坐辦公室小肚子大，不吃早飯能減肥嗎？
我是在辦公室工作的時(shí)間久了小肚子就大起來了明顯多了一層肥肉我又是那種不運(yùn)動的為了減肥我每天不吃早餐但是一段時(shí)間過后感覺沒什么效果曾經(jīng)治療情況和效果：請問不吃早飯真的可以減肥嗎？（）
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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不吃早飯不能有效減肥，反而可能對健康產(chǎn)生不良影響。減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和代謝等多方面因素。 1. 飲食：控制總熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5. 代謝：部分人由于基礎(chǔ)代謝率低，減肥難度較大，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動來改善。 總之，減肥是一個(gè)長期的過程，需要養(yǎng)成健康的生活方式，不能單純依靠不吃早飯。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下制定合理的減肥計(jì)劃。
2025-02-14 01:41
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好事實(shí)上早餐是人體吸收營養(yǎng)的重要機(jī)會不吃早飯會讓你免疫力降低、手腳冰涼、腸胃不適對于減肥也沒有什么益處因?yàn)榘ち损I的你反而容易在中午的時(shí)候吃多哦
2015-12-19 15:37
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