15 歲身高 140 體重 90 斤，學(xué)校里咋減肥？
15歲了，才140但體重卻有90斤，，怎么辦?。坑惺裁茨懿艑W(xué)校里實(shí)行的減肥方法嗎？
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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15 歲正處于生長發(fā)育階段，體重 90 斤對(duì)于身高 140cm 來說可能偏重。在學(xué)校減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和環(huán)境等因素。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚類、豆類。 2. 運(yùn)動(dòng)：利用課間和體育課時(shí)間，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步、踢毽子等，每次 30 分鐘以上。 3. 作息：保證充足睡眠，每天 8 小時(shí)以上，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。 5. 環(huán)境：和同學(xué)互相鼓勵(lì)監(jiān)督，創(chuàng)造良好的減肥氛圍。 總之，15 歲在學(xué)校減肥要科學(xué)合理，不能過度節(jié)食，以免影響身體發(fā)育。堅(jiān)持健康的生活方式，循序漸進(jìn)，才能達(dá)到理想的體重。
2025-02-14 00:03
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！
2015-12-20 01:40
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖停檬卟舜嬉徊糠种魇?，
2015-12-19 23:53
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑尤其在平時(shí)的飲食上建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運(yùn)動(dòng)鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅
2015-12-19 11:49
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，
2015-12-19 10:34
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