130 斤不想用減肥藥且較懶如何瘦身
我現(xiàn)在130斤，怎么才能瘦下來，不想要什？我現(xiàn)在130斤，怎么才能瘦下來，不想要什么減肥藥什么的，況且我比較懶。
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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耳鼻喉科
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想要健康瘦身，需從飲食控制、增加活動量、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、適當(dāng)飲水等方面著手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保持飲食均衡。 2. 增加活動量：雖然較懶，但可以從簡單的活動開始，如每天多走路，能站著就不坐著，能爬樓梯就不坐電梯。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行，避免熬夜。 4. 調(diào)節(jié)心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5. 適當(dāng)飲水：每天喝足夠的水，促進身體代謝和廢物排出。 總之，瘦身需要長期堅持，逐步改變生活習(xí)慣，不要急于求成，相信通過努力一定能達(dá)到理想的體重。
2025-02-13 13:33
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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減肥藥吃了也容易反彈。最好的方法是飲食上控制，多喝水。多吃蔬菜水果，不吃零食。
2015-12-20 17:47
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