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15 歲女孩 75 公斤如何有效減肥

肥胖癥

15歲的女孩75公斤曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:減肥

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    15 歲女孩體重 75 公斤,可通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)及專業(yè)指導(dǎo)等方式減肥。 1. 合理飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng):選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、跳繩等,每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 良好心態(tài):保持積極樂觀,避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。 5. 專業(yè)指導(dǎo):如有必要,可咨詢營養(yǎng)師或健身教練,制定個(gè)性化的減肥方案。 總之,15 歲女孩減肥要循序漸進(jìn),不可急于求成,以保證身體健康為前提。

    2025-02-13 14:57
就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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