上課第 2 節(jié)和第 5 節(jié)易瞌睡注意力不集中怎么辦
上課第2節(jié)還有第5節(jié)很容易瞌睡，上課注意力不集中:需要醫(yī)生幫助提供遠(yuǎn)程診斷：請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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上課期間容易瞌睡、注意力不集中，可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力以及教室環(huán)境不佳等因素導(dǎo)致。 1. 睡眠不足：如果夜間睡眠質(zhì)量差或時(shí)間短，白天就容易犯困。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些重要的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素 B 族、鐵、鋅等，也會(huì)影響大腦功能。多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期缺乏鍛煉，血液循環(huán)不暢，大腦供氧量不足。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。 4. 心理壓力：學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，精神緊張，容易產(chǎn)生疲勞感。學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式緩解壓力。 5. 教室環(huán)境不佳：通風(fēng)不好、溫度不適等也會(huì)影響狀態(tài)。保持教室通風(fēng)良好，溫度適宜。 總之，要改善上課瞌睡、注意力不集中的情況，需要從多個(gè)方面入手，調(diào)整生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)環(huán)境。如果問(wèn)題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)，建議及時(shí)就醫(yī)，排查是否存在疾病因素。
2025-02-14 05:24
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回答4
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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白天易睡覺(jué)。注意力不集中，考慮是夜間睡眠不足導(dǎo)致建議夜間不要超過(guò)十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視及電腦。
2015-12-22 01:29
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，針對(duì)你說(shuō)的這種狀況，你的這種狀況有可能是神經(jīng)衰弱建議你可以去神經(jīng)內(nèi)科檢查，一下，吃些安神補(bǔ)腦的藥物治療治療
2015-12-22 00:04
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好出現(xiàn)這情況可考慮為睡眠紊亂。嗜睡是夜晚睡眠時(shí)間不足或睡眠紊亂造成的.精神抑郁是導(dǎo)致人們?nèi)臻g極度嗜睡最為重要的危險(xiǎn)因素
2015-12-21 19:12
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孔書(shū)雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，有可能是你睡眠不充足造成的。建議你晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，加強(qiáng)鍛煉身體，改善體質(zhì)。
2015-12-21 12:14
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