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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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大腿肥胖的減肥方法主要包括飲食調(diào)整、有氧運(yùn)動(dòng)、針對(duì)性訓(xùn)練、穴位按摩、規(guī)律作息等。 1.飲食調(diào)整:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2.有氧運(yùn)動(dòng):像慢跑、游泳、騎自行車等,能有效燃燒全身脂肪,包括大腿部位。每周至少進(jìn)行 3-5 次,每次 30 分鐘以上。 3.針對(duì)性訓(xùn)練:可進(jìn)行深蹲、側(cè)抬腿、后踢腿等動(dòng)作,增強(qiáng)大腿肌肉力量,促進(jìn)脂肪燃燒。每組動(dòng)作 10-15 次,每天 3-4 組。 4.穴位按摩:按摩血海、風(fēng)市、承扶等穴位,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 5.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于身體代謝和激素平衡,避免熬夜和過(guò)度勞累。 大腿減肥需要綜合多種方法,并且長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí),要保持良好的心態(tài),不要急于求成。
2025-02-18 05:24
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,像你這樣需要快速瘦臉的話,需要多做臉部按摩的,時(shí)注意盡量少吃油膩性食物,熱量高的少吃,多吃蔬菜水果,可以嚼嚼口香糖,做臉部運(yùn)動(dòng)
2015-12-23 13:43
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開(kāi)始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功
2015-12-23 06:22
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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您好,您說(shuō)的情況考慮是不協(xié)調(diào)的,可以做做體操和游泳之類的運(yùn)動(dòng),觀察看看的
2015-12-23 02:31
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
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