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跑步和游泳對長高有一定幫助，這與促進骨骼發(fā)育、增強肌肉力量、改善心肺功能、調節(jié)內分泌以及提升身體協(xié)調性等有關。 1. 促進骨骼發(fā)育：跑步和游泳時，身體的重量對骨骼產生一定壓力，刺激骨骼生長。尤其是青少年，處于生長發(fā)育期，適當運動能促進骨細胞增殖。 2. 增強肌肉力量：這兩項運動能鍛煉全身肌肉，強大的肌肉力量有助于維持骨骼的正常形態(tài)和功能，為骨骼生長提供良好支撐。 3. 改善心肺功能：提高心肺的工作效率，使身體能更好地吸收氧氣和營養(yǎng)物質，為骨骼生長提供充足的能量和養(yǎng)分。 4. 調節(jié)內分泌：運動可促進生長激素等與生長發(fā)育相關的激素分泌，有助于身高增長。 5. 提升身體協(xié)調性：使身體各部分協(xié)同工作更順暢，有助于保持良好的體態(tài)，為骨骼生長創(chuàng)造有利條件。 總之，跑步和游泳是有益的運動方式，但要注意適量和正確的方法，同時保證充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)，才能更好地促進身高增長。

運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高的夢想就會成真，你的身材也會更修長。建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質，。

你好,身高主要受遺傳因素的影響.另外,也與后天因素等有關,建議多吃含鈣的食物,加強營養(yǎng),多運動.多做拉伸運動