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體重 130 斤能否減至 100 斤

我現(xiàn)在是130斤,可以讓我減肥但100斤嗎?

  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    體重從 130 斤減至 100 斤是有可能的,但需要綜合考慮多個(gè)因素,包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息規(guī)律、心理狀態(tài)以及個(gè)人身體狀況等。 1. 飲食控制:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如,少吃油炸食品、甜品,多吃西蘭花、蘋(píng)果、燕麥、雞胸肉等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,如每周進(jìn)行至少 150 分鐘的慢跑、游泳,同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行俯臥撐、深蹲等力量訓(xùn)練,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 作息規(guī)律:保證充足的睡眠,每晚 7 - 9 小時(shí),有利于新陳代謝和激素平衡,避免熬夜導(dǎo)致的激素紊亂和代謝減緩。 4. 心理狀態(tài):保持積極樂(lè)觀的心態(tài),避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒,影響減肥效果。 5. 個(gè)人身體狀況:某些疾病可能影響減肥進(jìn)程,如甲狀腺功能減退等,如有相關(guān)疾病需先治療。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。在減肥過(guò)程中,如有身體不適或異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2025-02-18 03:55
  • 回答3

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    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    體重需要與身體相適應(yīng)。是否可以減肥到100斤是根據(jù)您的身體的高度來(lái)決定的。把身高告訴我。把舌頭的照片發(fā)一張過(guò)來(lái)看看。加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。保持心情舒暢,避免疲勞,避免熬夜。避免吃辛辣肥膩煎炸刺激性食物,避免暴飲暴食,飲食以八分飽為宜。

    2015-12-23 20:19
  • 回答2

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    申蘭闊 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    你好,這個(gè)問(wèn)題考慮是可以的,你所描述的情況我建議及時(shí)休息保養(yǎng)繼續(xù)對(duì)癥治療試試。

    2015-12-23 19:47
  • 回答1

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    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理的鍛煉,是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,應(yīng)該正確的理解和對(duì)待。根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉,適量進(jìn)行,長(zhǎng)期堅(jiān)持,飲食生活規(guī)律有序,調(diào)整好心態(tài),達(dá)到理想的狀態(tài)。

    2015-12-23 11:54
就醫(yī)問(wèn)藥

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