国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

對于身高 173 厘米、體重 210 斤且好吃懶動的情況，減肥需要綜合多方面因素，包括控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、必要時藥物輔助等。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，定時定量進餐。 2. 增加運動：從簡單的散步、慢跑開始，逐漸增加運動強度和時間。如游泳、騎自行車等有氧運動，結(jié)合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。每天盡量在相同時間入睡和起床。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥過程中的困難而產(chǎn)生焦慮或放棄的想法。 5. 藥物輔助：如果飲食和運動控制效果不佳，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物的不良反應。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續(xù)的努力。逐步改變不良生活習慣，持之以恒，才能達到理想的體重。

身高173體重210斤是重度肥胖，確實應該減肥了，因為女性重度肥胖會導致內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)也會失調(diào)。建議重點應該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，沒一頓飯都應該少吃一點，多運動，好吃懶動是減不了體重的，為了你自己的健康一定要多運動。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

健康指導：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計算你的標準體重應該控制在六十六公斤左右是比較正常的，你現(xiàn)在的體重是一百零五公斤是屬于一種肥胖的情況，肥胖不僅會影響到美觀，而且容易誘發(fā)許多的疾病，對于機體的健康是不宜的。這種情況與你好吃懶動的生活以及飲食習慣是有密切關(guān)系的，所以建議你要合理控制好自身的飲食，保持良好的飲食習慣，加強體育鍛煉活動來合理的進行減重。