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患者你好，對于你的情況是因?yàn)槠綍r(shí)不注意飲食吃的膨化食物和高糖食物太多身體運(yùn)動少導(dǎo)致身體過胖的這樣的情況是需要少吃膨化食物和主食和高糖食物，然后積極地進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成好的運(yùn)動習(xí)慣和生活習(xí)慣，晚上不要吃太多的肉類食物，大概需要3個(gè)月的時(shí)間，身體就會減肥了。如有疑問，可以到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診，咨詢醫(yī)生。

健康指導(dǎo)：太胖的情況，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，配合合理的飲食，少些有暴飲暴食，少吃零食飲料，三餐規(guī)律的飲食，多些運(yùn)動鍛煉，少吃含脂肪量多的食物，少吃油炸性的食物，少吃油膩性的食物，少吃甜品，祝越來越漂亮

這位朋友您好,這樣的話，我建議可以用點(diǎn)蘆薈膠囊都可以解除您的癥狀每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)或每餐前吃個(gè)香蕉主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧

您好，減肥最主要的就是要做好兩方面，運(yùn)動和飲食。其中運(yùn)動要選擇有氧運(yùn)動，最好的運(yùn)動是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時(shí)以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運(yùn)動。飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點(diǎn)，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，保證睡眠。

180斤確實(shí)很不好，要想減肥，應(yīng)該了解肥胖的機(jī)質(zhì)，是肉的熱量大于消耗的熱量就會導(dǎo)致肥胖。所以減肥就要減少熱量攝入，加大對熱量的消耗，一是通過節(jié)食，二是通過運(yùn)動。

根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在的情況是身體發(fā)胖，想要進(jìn)行減肥。身高160厘米，體重90公斤，是要不要減肥了。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、合理安排一日三餐、注意飲食營養(yǎng)均衡、適當(dāng)?shù)椭望}低糖。如果想要全面減肥，就使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。