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要減掉寬肥的屁股，可從飲食控制、針對(duì)性運(yùn)動(dòng)、良好作息、穴位按摩、醫(yī)療手段等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.針對(duì)性運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行深蹲、臀橋、箭步蹲等能有效鍛煉臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 3.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜和作息紊亂。 4.穴位按摩：按摩環(huán)跳、承扶等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 5.醫(yī)療手段：在必要時(shí)，可考慮抽脂術(shù)，但需在正規(guī)醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生操作，并注意術(shù)后護(hù)理。 總之，減掉寬肥的屁股需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和綜合措施。要保持耐心和積極的心態(tài)，逐步實(shí)現(xiàn)塑形目標(biāo)。

健康指導(dǎo)：您好，對(duì)于臀部比較肥大的人來說，飲食控制，不吃高脂肪高糖高熱量食物，不要暴飲暴食是一方面。另一方面主要是多運(yùn)動(dòng)，可以選擇游泳，練健美操，練瑜伽，騎單車等方式鍛煉臀部，有助于塑臀，使臀部變得結(jié)實(shí)有彈性。

屁股又寬又肥大鍛煉減肥的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

您好，如果想減肥的話，有很多方法的。建議您平常多多參加體育鍛煉，跑步就是一個(gè)最好的方式，脂肪就會(huì)被消耗，您就會(huì)減肥了。