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12 周歲男孩體重 70 公斤想要減肥，需要從飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和習(xí)慣等方面綜合考慮。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食和吃夜宵。 2. 運(yùn)動：選擇適合孩子的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天充足的睡眠，有利于生長激素分泌和新陳代謝。 4. 心理：避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，家長要給予鼓勵(lì)和支持。 5. 習(xí)慣：減少長時(shí)間坐著看電視、玩游戲，養(yǎng)成良好的坐姿和站姿。 總之，12 周歲男孩減肥需要長期堅(jiān)持，家長要做好監(jiān)督和引導(dǎo)，幫助孩子養(yǎng)成健康的生活方式。如果體重嚴(yán)重超標(biāo)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)減肥。

健康指導(dǎo)：您好。您才12歲，屬于青少年發(fā)育時(shí)期，因此減肥要注意以下幾點(diǎn)。1、用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。2、不要刻意節(jié)食，如只喝酸奶和吃水果而不吃主食。注意飲食規(guī)律，尤其是早餐的質(zhì)量。3、堅(jiān)持每天30分鐘的有氧運(yùn)動。4、可以用山楂、菊花、決明子、枸杞等花草茶代替高熱量飲料。

健康指導(dǎo)：你好，建議首先要注意飲食，配合運(yùn)動，飲食要有規(guī)律，但是盡量多樣化，可以適當(dāng)減少主食的攝入量，增加水果蔬菜的攝入，同時(shí)多補(bǔ)充有利于消化吸收的食物，不要暴飲暴食，也不要飲食無規(guī)律，要經(jīng)常運(yùn)動運(yùn)動。

您好，您的情況暫時(shí)不需要藥物減肥，控制嘴巴，合理膳食加適當(dāng)運(yùn)動就可以瘦下來，減肥沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。您現(xiàn)在正是長身體的時(shí)候，不能過于節(jié)食餓肚子，合理搭配葷素，吃飯不要過于飽，太撐對胃傷害很大；其次碳酸飲料，如可樂雪碧等一定不要喝，肯德基等快餐也最好少吃，哪些營養(yǎng)不足但熱量很大，對身體百害而無一利；最后一定是適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動，跑跑步、快步走、打籃球等都是很好的運(yùn)動，而且也有助于骨骼的成長發(fā)育，有利于長高。不知道這樣的回答您是否滿意？