節(jié)食且肌肉結(jié)實(shí)，多種減肥法無效怎么辦？
我因?yàn)楣?jié)食不注意，和肌肉結(jié)實(shí)，用了許多減肥方法都不見效。曾經(jīng)的治療情況和效果：不能見效。
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
-
減肥效果不佳可能與多種因素有關(guān)，如基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動、心理因素等。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率低會使身體消耗能量減少，導(dǎo)致減肥困難?？赏ㄟ^規(guī)律作息、增加肌肉量等方式提高。 2.激素失衡：如甲狀腺功能減退等激素問題可能影響代謝，需就醫(yī)檢查，必要時(shí)藥物治療，如左甲狀腺素鈉片。 3.飲食結(jié)構(gòu)不合理：只節(jié)食不可取，要保證營養(yǎng)均衡，控制碳水化合物和油脂攝入，增加蔬果攝入。 4.缺乏運(yùn)動：單一運(yùn)動方式可能效果不佳，應(yīng)結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、平板支撐等。 5.心理因素：壓力大、焦慮等可能導(dǎo)致激素變化影響體重，要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 減肥是一個(gè)長期過程，需要綜合考慮各方面因素，保持耐心和堅(jiān)持，如有必要，可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助制定個(gè)性化方案。
2025-02-20 03:56
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
健康指導(dǎo)：不建議吃藥，建議運(yùn)動家飲食，飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，才可以維持減肥的效果。此外空腹是適量運(yùn)動我們也是比較推薦的，一般對于身體無損害性，有研究證實(shí)，飯前1～2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，而且減肥效果較好。
2015-12-25 02:26
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在是覺得肥胖想要進(jìn)行減肥。但是沒有你的身高體重?cái)?shù)據(jù)我?guī)湍闩袛嗄闶欠裥枰獪p肥。不管那個(gè)階段見效，你都得按療程來！建議你一定要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。如果確實(shí)需要減肥，可以同時(shí)使用非減肥藥物的營養(yǎng)健康減肥產(chǎn)品（無毒副作用）以及功能性保健食品。
2015-12-24 20:51
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
