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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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體重 120kg 想要有效控制體重，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，有利于調(diào)節(jié)激素水平，控制體重。 4.心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力、焦慮等導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5.疾病：排查是否存在內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能減退等疾病，如有，需積極治療。 總之，控制體重是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。同時(shí)，建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-02-19 00:00
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，這個(gè)關(guān)于你說(shuō)的減肥，是需要做少食多運(yùn)動(dòng)清淡飲食，一般是可以做早晨晨跑，以及打打籃球，或者是足球都是可以的！打打太極！
2015-12-25 00:29
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西
2015-12-24 15:03
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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減肥的方法就是需要控制飲食和適當(dāng)鍛煉減少蛋白質(zhì)和高熱量的食物，也是可以采取按摩針灸埋線等方法治療的?？诜兴幹委煹姆椒ㄖ委煛?
2015-12-24 12:19
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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你好，如果能夠快速減肥的藥物或方法的，凡是有這樣說(shuō)法的廣告都是騙人的。而且從醫(yī)學(xué)上，快速減肥會(huì)對(duì)身體造成不好的后果，建議減肥還是循序漸進(jìn)，你也不是一兩個(gè)月就胖的，怎么能一兩個(gè)月就瘦下去呢，適當(dāng)控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律就行了。
2015-12-24 11:04
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