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14 歲女生身高 143cm 想長(zhǎng)到 165cm 所需時(shí)間因人而異，取決于遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等多種因素。 1. 遺傳：身高很大程度上受遺傳影響。若父母身高較高，孩子長(zhǎng)高的潛力較大；反之則相對(duì)較小。 2. 營養(yǎng)：均衡充足的營養(yǎng)是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。像跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有益。 4. 睡眠：良好的睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。每晚應(yīng)保證 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 5. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長(zhǎng)期精神壓力過大，有利于身體正常發(fā)育。 總之，要綜合考慮上述因素，通過科學(xué)合理的生活方式來促進(jìn)身高增長(zhǎng)。但具體能多長(zhǎng)高以及達(dá)到目標(biāo)身高所需的時(shí)間難以準(zhǔn)確預(yù)測(cè)。建議定期監(jiān)測(cè)身高，如有必要，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估和指導(dǎo)。

要想長(zhǎng)高應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時(shí)間和質(zhì)量.多參加體育鍛煉。建議你到醫(yī)院做一個(gè)骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長(zhǎng)激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!如果使用過早可能導(dǎo)致骨骺過早閉合影響最終身高的啊

并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止

您好，建議您多運(yùn)動(dòng)，營養(yǎng)均衡。建議您到醫(yī)院檢查骨齡，鑒于您的年齡較小，可以通過運(yùn)動(dòng)及營養(yǎng)加強(qiáng)，增大長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。多休息，多喝牛奶。