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身高 167 體重 126 如何不吃藥快速減肥

我身高167體重126不吃藥如何快速減肥越快越好!

  • 回答5

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    趙蕾 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    想要在不吃藥的情況下快速減肥,可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心態(tài)、多喝水這幾個方面入手。 1. 控制飲食:減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食,控制每餐的分量。 2. 增加運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,還可結(jié)合力量訓(xùn)練,如俯臥撐、仰臥起坐,增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 規(guī)律作息:保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠,有利于新陳代謝的正常進行,避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂,影響減肥效果。 4. 調(diào)節(jié)心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免因減肥過程中的困難而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒,以免通過暴飲暴食來緩解壓力。 5. 多喝水:每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水,促進身體代謝廢物的排出,有助于減肥。 減肥需要長期堅持,不能急于求成。通過以上綜合措施,逐步調(diào)整生活方式,相信能達到理想的體重。

    2025-02-21 05:11
  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食,每天要少吃多餐,多吃水果以補充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅持。祝您身體健康!

    2015-12-26 15:50
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    許宗彥 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導(dǎo):根據(jù)你的身高體重來看,從營養(yǎng)學(xué)上來說你屬于正常體重,不用減肥的,當然你可以你想減到多少斤來減少能量的攝入,不要吃高能量的食物,多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜,一日三餐要有規(guī)律,養(yǎng)成良好的生活習慣,還要多運動。

    2015-12-26 07:44
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    您好:最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉,避免吃太多油膩食物,養(yǎng)成良好的生活習慣,吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議:做一些適量的運動,比如長跑,跳繩,做仰臥起坐等等,而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好!祝您早日康復(fù)

    2015-12-26 07:16
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    建議應(yīng)該采用運動療法,合理的控制飲食,少食用辛辣油膩食物,多進食一些蔬菜水果,禁煙酒等。同時中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法對減肥也有一定的效果,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的安排減肥方案。

    2015-12-26 06:57
就醫(yī)問藥

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