體重不斷增加跑步無效，怎樣科學(xué)減重
不知道怎莫，最近的體重和越來越重，很煩，想減一下體重曾經(jīng)的治療情況和效果：跑步?jīng)]有效果
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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體重增加且跑步效果不佳，可能由多種原因?qū)е拢顼嬍巢缓侠?、缺乏睡眠、激素失衡、基礎(chǔ)代謝率低、運動量不足等。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致體重增加。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2. 缺乏睡眠：睡眠不足會影響身體的代謝功能，導(dǎo)致激素分泌紊亂，增加食欲。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 3. 激素失衡：例如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病可能引起激素失衡，影響體重。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行相應(yīng)治療。 4. 基礎(chǔ)代謝率低：年齡增長、肌肉量減少等會使基礎(chǔ)代謝率降低。通過增加力量訓(xùn)練，提高肌肉含量，有助于提升基礎(chǔ)代謝。 5. 運動量不足：雖然跑步，但如果運動強(qiáng)度和時間不夠，也難以消耗足夠熱量?？山Y(jié)合多種有氧運動和力量訓(xùn)練，如游泳、跳繩、瑜伽等。 減重需要綜合多種方法，并且要有耐心和恒心。如果體重增加情況持續(xù)且不明原因，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定個性化的減重方案。
2025-02-24 00:07
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。
2015-12-28 00:26
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回答2
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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根據(jù)你的情況描述，減肥的兩個要素是少攝入、多消耗。這就要求我們要少吃或不吃熱量高的食物，尤其是在晚上，同時要多運動，可以采用有氧運動，比如慢跑、仰臥起坐等。減肥和增肥截然相反，是一個較漫長的過程，這要求我們既要管住自己的嘴少吃，又要加強(qiáng)體育鍛煉，再就是有持之以恒的減肥決心，三者缺一不可。對于先天性的肥胖人員，減肥效果較差，可以采用抽脂的方法。
2015-12-27 23:00
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.
2015-12-27 09:59
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