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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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體重 100 公斤、身高 1.65 米屬于肥胖，可能導(dǎo)致多種健康問題。健康管理需從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、睡眠、疾病篩查等方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3. 心理：保持積極心態(tài)，避免因肥胖產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 4. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于新陳代謝。 5. 疾病篩查：定期檢查血糖、血脂、血壓、肝功能等，及早發(fā)現(xiàn)潛在疾病。 總之，通過綜合的健康管理措施，逐步減輕體重，改善身體狀況，預(yù)防相關(guān)疾病的發(fā)生。但要注意，健康管理是一個(gè)長期的過程，需持之以恒。
2025-02-23 17:37
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