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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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十六歲，身高一米五九，體重九十四斤，是否能減肥及如何減肥，需綜合考慮身體發(fā)育、飲食、運動、睡眠、心理等因素。 1.身體發(fā)育：十六歲仍處于生長發(fā)育階段，減肥應(yīng)避免影響正常發(fā)育。可通過測量身體成分，如體脂率等，來更準(zhǔn)確判斷是否需要減肥。 2.飲食：控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 3.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 4.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，每晚 8 小時左右。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮等不良情緒。 總之，十六歲在考慮減肥時要謹(jǐn)慎，以健康為前提，通過合理的飲食和運動等方式來調(diào)整體重。
2025-02-23 22:55
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回答2
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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健康指導(dǎo)：你好，減肥建議你平時控制飲食、增加運動量。避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬菜水果類；減少久坐時間，每天至少半個小時左右的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳、快走等，堅持就有效果。
2015-12-28 05:21
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食你可以選擇首先早上就一個麥片面包和一個雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點時候吃個蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個月就能瘦下來，或者你自己安排好你每天的飲食
2015-12-28 01:25
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