13 歲女生運(yùn)動(dòng)減肥 8 天瘦 5 斤正常嗎且如何不反彈
13歲女生，身高165cm，體重72.5公斤，我現(xiàn)在是運(yùn)動(dòng)減肥8天瘦了5斤正常嗎想得到怎樣的幫助：使我減肥成功不反彈
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回答5
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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13 歲女生運(yùn)動(dòng)減肥 8 天瘦 5 斤是否正常，取決于多種因素，如初始體重、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食控制、身體代謝和個(gè)體差異等。要實(shí)現(xiàn)減肥成功不反彈，需要綜合多方面的努力，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好作息、心理調(diào)節(jié)和定期監(jiān)測(cè)。 1. 初始體重：如果初始體重基數(shù)較大，短期內(nèi)體重下降較多可能相對(duì)正常。但仍要關(guān)注身體的適應(yīng)情況。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量，促進(jìn)脂肪燃燒，但要避免過(guò)度疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。 3. 飲食控制：控制熱量攝入，均衡營(yíng)養(yǎng)，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取。 4. 身體代謝：青少年代謝較快，有利于減肥，但也需保持良好的代謝水平，避免因不良習(xí)慣而降低代謝。 5. 個(gè)體差異：每個(gè)人的身體對(duì)運(yùn)動(dòng)和飲食的反應(yīng)不同，要根據(jù)自身情況調(diào)整減肥計(jì)劃。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 7. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量體重、體脂率等指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整減肥策略。 總之，13 歲女生在減肥過(guò)程中要注重健康和可持續(xù)性，不要追求過(guò)快的體重下降，以免影響身體發(fā)育。只要堅(jiān)持科學(xué)合理的方法，就能實(shí)現(xiàn)減肥成功且不反彈的目標(biāo)。
2025-02-24 00:45
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回答4
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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如果你確實(shí)是72.5斤而不是公斤的話你這個(gè)體重是偏低的，如果是公斤的單位的話這個(gè)還是建議你適當(dāng)減體重。但是你目前正處于青春期這個(gè)身高還是會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)的所以不建議你過(guò)度節(jié)食來(lái)減肥，這個(gè)就需要你控制進(jìn)食的量，增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一定是長(zhǎng)期堅(jiān)持的每天不需要太多但是要堅(jiān)持下去。
2015-12-28 17:04
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好，依據(jù)您提供的問(wèn)題，13歲女生，身高165cm，體重72.5斤，屬于肥胖了。您好，減肥有兩點(diǎn)管住嘴邁開(kāi)腿，兩者缺一不可，運(yùn)動(dòng)量減少，如不減少食物攝入，導(dǎo)致過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)聚集，導(dǎo)致體重增加。
2015-12-28 16:00
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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你好，13歲，身高1.65米，體重72.5公斤，確實(shí)是肥胖癥，需要注意減肥，以防將來(lái)高血壓，糖尿病，心血管疾病的患病率高你好，最好的減肥方法是，適當(dāng)控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，消耗能量，消耗脂肪。建議你繼續(xù)運(yùn)動(dòng)減肥，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要吃高脂肪，高膽固醇食物，多吃粗纖維食物和蔬菜。
2015-12-28 14:48
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，就幾個(gè)字，少吃多動(dòng)?？醋∽约旱淖臁９?jié)食、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。祝你健康我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下！
2015-12-28 09:59
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