愛吃想節(jié)食減肥但怕效果不佳怎么辦？
肥胖，比較愛吃，基本沒有厭食的時候，但是肥胖實在影響心情，所以想節(jié)食減肥，看到朋友有效果的，自己也動了心，但不知道我這愛吃的嘴能管住自己多久，自己身上的效果怕不明顯。
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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肥胖且愛吃，想通過節(jié)食減肥但信心不足。這涉及飲食習慣、身體代謝、心理因素、運動配合和科學飲食等方面。 1.飲食習慣：長期愛吃可能導致攝入過多熱量，需逐步調(diào)整，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。 2.身體代謝：個體代謝率不同，影響減肥效果?？赏ㄟ^規(guī)律作息、多喝水來促進代謝。 3.心理因素：保持積極心態(tài)，堅定減肥信念，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄。 4.運動配合：單純節(jié)食效果有限，結(jié)合適量運動，如慢跑、游泳等，增加能量消耗。 5.科學飲食：制定合理的飲食計劃，控制每餐分量，遵循少食多餐原則。 總之，減肥需要綜合考慮多方面因素，要有耐心和毅力，逐步改變生活方式，才能達到理想的體重。
2025-02-25 20:26
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，不當?shù)墓?jié)食減肥會的厭食癥，對胃不好還會卵巢早衰，絕經(jīng)等等，減肥要循序漸進，不能操之過急，而且這樣的減肥方法不一定有效果，因為越餓越想吃，饑餓減肥法一時是減的下來一點點，但是不易堅持，對身體傷害非常大。建議你，喝茶，再正常吃飯，少吃油膩，糖類，淀粉類食物，加強運動，晚上7點后不要進食進水，就可以了。
2015-12-29 14:03
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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您好，可以針灸理療減肥配合飲食控制加上運動鍛煉效果較好的
2015-12-29 13:57
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